正妹嚮導詹喬愉　教你正確登山樂逍遙 - 健行

給山友們瞧瞧，幾乎可上表特版的正妹嚮導三條魚的登山觀念XD

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許多人對於登山的刻板印象，往往是過程十分辛苦且特別消耗體力，然而外表清秀可愛的
正妹嚮導詹喬愉，曾因參與奇萊山難救援搜救的個人照片遭到網友瘋傳，徹底顛覆登山活
動沒有正妹參與的刻板印象。詹喬愉參與高山嚮導與山區搜救工作多年，擁有豐富登山救
難經驗的她，在大學時期加入登山社，因個人興趣主動到中華民國山難救助協會北區搜救
委員會學習更多專業救難技能，爾後自己開始投入山難救援的行動。詹喬愉表示登山安全
的正確觀念無關乎男性或女性，擁有正確的登山安全觀念才能有效降低山難發生的可能，
她特地向登山初學者指出三個登山的重要觀念。

一、單日登山勿輕忽
山難的發生往往是因為民眾輕忽了山林複雜多變的狀況，認為當天來回的登山行程不就是
輕鬆簡單，往往忽略山林氣候變化，再加上事前準備不夠周全，也因此時常聽到山難憾事
發生。特別是民眾假日到郊山進行單日登山活動，在冬天、初春及秋季在高山上需要注意
保暖，同時一定要養成做好事前路線規劃；此外，攜帶頭燈能避免下山時天色快速變暗或
光線不足而影響行進的安全。

二、救命裝備必在身
有些女性朋友會因裝備過重，而將部分裝備給男性朋友背著，不過詹喬愉表示，分出去的
裝備看似不重要，但是往往就是能救妳一命的關鍵。也因此她建議大家身上一定要背有緊
急補給行動糧、頭燈及保暖裝備如雨衣褲，必要時能擋風保暖，當有足夠的食物及裝備，
補充熱量並隨時保持身體溫度， 才能擁有在山上的自保能力，若不幸發生緊急狀況時，
可以延長救難人員的救援時間。

三、平日負重訓練不可少
詹喬愉建議登山初學者平日可以到住家附近的郊山進行負重訓練，同時要掌握背包內裝入
比平常登山時「還要重一點」物品的原則，才能達到負重訓練的目的。例如正式登山時預
計負重8公斤，平日的訓練時可以將負重提高到10公斤左右，當你平時習慣較重的負重後
，在正式挑戰登山時可以讓你感覺更輕鬆愉快，除了心情輕鬆，也可以保有更多體力面對
山林中不確定的變數。

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